3 km

czy można budować masę mięśniową i biegać 10 km

Toruń okolice do 40 km interesuje mnie jak w temacie średnica 25mm bardzo pilne

Wyścigi będą na 1/4 mili 3-4 lipca w SVIDNIKU to jest 100 km od Rzeszowa

699670382 ... 1.2 jitra 60 KM. Stan bdb srebrne punto 2

ile jesc gdy biegam 6 km 4/5 razy w tygodniu

699670382 ... 1.2 jitra 60 KM. Stan bdb srebrne punto 2 2000r 7500zl

rower nie musi byc na wypasie wystarczy licznik na km i dobre kolo

ile co najmniej powinno się robić km? lub ile minut?

Można plan na bieg 10 lub 15 km

mam 17 z oponami po100 km

ile ma km

czy jest gdzies kurs km piaszczenie????

no coraz lepiej mi idzie jak zaczynałem to po 3 km nogi spuchnięte %%

[...] cię pas wyniesie i pomiar będziesz miał dokładniejszy, bo umiejscowienie pasa jest w lepszym miejscu niż zegarka. Ja bym z przymrużeniem oka patrzył na te kalkulatory, bo według nich ja na swoim kardio 42,3 km spalam od 1600 do 2200 kcal. %-) Dla przykładu kardio na rowerze stacjonarnym 100km https://images91.fotosik.pl/233/7ce804ea552e128f.jpg

[...] wiem, wymiary podam poniżej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: plażowo ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Trenowałem FBW, split 4ro dniowy, do tego bieganie dystans od 3 km na początku do 15 km obecnie, HIIT (od 9 do 11 razy 20s/90s). Co do diety - nie jestem zwolennikiem wyliczania, nie czuje się z tym komfortowo psychicznie, trening jest [...]

Po ile km bieganie na zaprawie, po ile robicie pompek, brzuchów, przysiadów i jakie jeszcze robicie ćwiczenia fizyczne? U nas zaprawa wygląda tak ogólnie to że 2,5 do 3 km marszobiegu, idziesz 400 m biegniesz 1 km i tak w kólko jakieś rozciąganie z 8 minut i to koniec ( pajacyki, skłony tułowia, itp)

kobiety mają już 3000 , no i brzuszków już nie ma . Siema, skąd takie info? Byłem teraz w styczniu na kwalifikacjach do jednostki , na sprawdzianie były drążek lub pompki , 10x10 lub koperta no i bieg 3 km , a brzuszków nie było . Było kilka dziewczyn no i też biegły z nami 3 km .

[...] brzuszków już nie ma . Siema, skąd takie info? Byłem teraz w styczniu na kwalifikacjach do jednostki , na sprawdzianie były drążek lub pompki , 10x10 lub koperta no i bieg 3 km , a brzuszków nie było . Było kilka dziewczyn no i też biegły z nami 3 km . W przygotowawczej wciaz jest 1km, przynajmniej tak caly czas mamy (wroclaw) i do konca roku [...]

[...] i lajtowo, kadra mozna powiedziec w porzadku. Z przepustkami po przysiedze nie bylo problemu,chyba ze sluzba, ale mozna sie było zamienić jak ktoś chcial, ja bylem co tydzień w domu Jak wyglądały poranne zaprawy? Pierwszy tydzień w trampkach 1 km luźnym tempem. Potem 3 km w butach wojskowych już agresywniejszym biegiem. Często szło się porzygać.

[...] w porzadku. Z przepustkami po przysiedze nie bylo problemu,chyba ze sluzba, ale mozna sie było zamienić jak ktoś chcial, ja bylem co tydzień w domu Jak wyglądały poranne zaprawy? Pierwszy tydzień w trampkach 1 km luźnym tempem. Potem 3 km w butach wojskowych już agresywniejszym biegiem. Często szło się porzygać.o jakiej jednostce piszesz?